ランニングの目的は人それぞれですが、最初のきっかけとしてダイエット効果を期待して走りはじめる人は多いと思います。 会社から帰宅後や、休みの日に走ったりしても、思うようなダイエット効果が無かったり、暑さからランニングをやめてしまったという話も…

ランニングの継続って、けっこう大変ですよね。 寒かったり、暑かったり、苦しかったりと。。。 私は、ランニングか継続できるようになるまでに10年かかりました。 今もランニングを続けてられていますが、理由の一つにかっこ『ナイキアプリ』の存在が大きい…

ランニングをはじめても、継続となると大変ですよね。 私も継続できるようになるまでには、かなりの時間がかかりました。 今は4年間ランニングを続けることができたので、そのコツについて紹介します。 走った記録を残す 毎日走らない ゆっくり走る 走る距離…

基礎代謝量アップ効果 免疫力を高める効果 ストレス発散効果 ワクワク感が高まる効果 健康効果 食事が美味しくなる効果 最後に 基礎代謝量アップ効果 ランニングは全身運動なので、筋肉量と基礎代謝量がアップし、いままでよりエネルギー消費が多くなります…